Хорошее планирование - залог успешного отдыха
При планировании поездки важно учесть ряд ключевых моментов. Стоит продумать не только место отдыха и удобный вид транспорта, но и такие детали, как необходимые прививки, правила транспортировки лекарств, а также поддержание оптимального питьевого режима — например, контроль количества потребляемой жидкости в течение часа.
Солнце и чувствительность кожи.
Тем не менее следует избегать солнечных ванн без надлежащей защиты, чтобы не усугубить раздражение кожи из-за солнечных ожогов. Как правило, не стоит подвергать кожу воздействию полуденного солнца. Если вы планируете активный отдых на свежем воздухе, старайтесь избегать наиболее интенсивного солнечного света с 11:00 до 15:00. Не забывайте использовать средства с достаточно высоким солнцезащитным фактором и защищать кожу подходящей одеждой. Лучше всего использовать солнцезащитный крем, который защищает как от UVA-, так и от UVB-излучения, и наносить его примерно за 30 минут до выхода на солнце. Для оптимальной защиты наносите солнцезащитный крем повторно после купания, занятий спортом и обильного потоотделения.
Вакцинация перед поездкой: важные рекомендации.
В основном вакцины различаются по типу используемых антигенов: вакцины с ослабленными патогенами (живые вакцины), вакцины с инактивированными патогенами или их изолированными антигенами (инактивированные вакцины) и анатоксины (ослабленный токсин).
В зависимости от назначенных вам лекарств вам могут запретить делать прививки живыми вакцинами. С другой стороны, вакцинация инактивированными вакцинами обычно не вызывает проблем. Здесь вы найдете список живых и инактивированных вакцин, которые могут вызвать вопросы.
- Желтая лихорадка
- Корь
- Паротит
- Краснуха
- Ветряная оспа
- Ротавирус
- Брюшной тиф (пероральное введение)
- Живая вакцина против опоясывающего лишая
- Дифтерия
- Столбняк
Составьте список своих лекарств, указав их международные непатентованные наименования и дозировки. Так вы сможете при необходимости перейти на местные препараты с другим названием, но тем же действующим веществом и нужной дозировкой. Этот список также может пригодиться при прохождении пограничного контроля.
Особенности путешествия на самолете
Лекарства и упаковка чемодана
Так вы будете уверены, что медикаменты всегда доступны — даже если возникнут непредвиденные обстоятельства: задержка или потеря зарегистрированного багажа либо изменение времени вылета.
Выбирая место для отпуска, важно учитывать климатические условия. Для пациентов с ревматизмом особенно значим тип климата: влажный и холодный воздух нередко усиливает симптомы, тогда как тёплый и сухой средиземноморский климат может благотворно влиять на самочувствие.
Солнце и морская вода способны улучшать состояние кожи, но не забывайте о защите от ультрафиолета — обязательно используйте солнцезащитные средства. Купание в хлорированной воде не противопоказано при псориазе, однако после него стоит нанести уходовые средства: из‑за обезжиривающего эффекта воды кожа может стать более сухой.
Оптимальное время для поездки на Средиземное море — весна и осень: в эти сезоны нет сильной жары. Кроме того, средиземноморская кухня может поддержать ваше самочувствие: её основу составляют легкоусвояемые продукты — растительная пища, богатая клетчаткой, рыба и полезные жиры.
Не слишком жарко, не слишком холодно
Некоторые лекарства нужно хранить при температуре 15–25 °C. Если во время полёта в салоне становится теплее 25 °C, попросите стюардессу поместить препарат в бортовой холодильник — важно, чтобы лекарство не замёрзло.
Для поездок в тёплые страны возьмите компактный холодильник: он пригодится для перевозки лекарств из аэропорта в отель.
Отдых и перерывы
Во время путешествия, особенно при длительном перелёте, делайте регулярные перерывы. Не забывайте вставать и немного разминаться — это улучшит кровообращение и поможет снизить дискомфорт.
Пейте достаточно воды
Поддерживайте водный баланс во время полёта: это поможет избежать обезвоживания и может быть полезно при воспалительных процессах.
При перевозке лекарств в самолете следует учитывать несколько моментов:
-
Жидкие лекарства:
Жидкие лекарства можно брать в ручную кладь — при условии, что они находятся в контейнерах объёмом не более 100 мл. Все ёмкости следует поместить в прозрачный пластиковый пакет с застёжкой объёмом до 1 литра. Рекомендуется иметь при себе медицинскую справку, подтверждающую необходимость этих препаратов.
-
Таблетки :
Таблетки и другие твёрдые лекарства для лечения воспалительных заболеваний обычно можно провозить в ручной клади. При этом стоит заранее выяснить, есть ли в стране назначения ограничения по количеству препаратов. Берите с собой только необходимый объём лекарств плюс небольшой запас на случай непредвиденных обстоятельств.
-
Шприцы и иглы:
Шприцы и иглы разрешены в ручной клади при наличии медицинских показаний. Чтобы избежать сложностей при досмотре, обязательно имейте при себе справку или заключение врача.
Перед путешествием уточните правила провоза лекарств у авиакомпании и компетентных органов: нормы могут различаться в зависимости от страны и перевозчика. Обратите внимание, что в некоторых государствах ввоз отдельных препаратов запрещён либо возможен только при наличии специального разрешения.
Покрывает ли страховка непредвиденные расходы?
Куда бы вы ни направлялись, всегда заранее уточняйте в своей страховой компании, покрывает ли ваша страховка необходимое лечение. Так вы будете уверены, что получите помощь в случае чрезвычайной ситуации, и сможете спокойно отправиться в отпуск. Кроме того, стоит подумать о международной медицинской страховке и страховке на случай отмены поездки. В случае сомнений страховка покроет и хронические заболевания. В идеале не стоит путешествовать в одиночку. В случае необходимости туристическая группа или сопровождающий могут помочь вам и вызвать врача.
Защитите себя от инфекций в самое прекрасное время года
Регулярный прием так называемых «иммуномодуляторов» может ослабить защитные силы организма.Патогенные микроорганизмы, такие как бактерии, вирусы или грибки, могут вызвать инфекцию у пациентов быстрее, чем у других людей.
Инфекция может испортить радость от любой поездки, но многие заболевания, связанные с путешествиями, можно предотвратить.Поэтому следует уделять особое внимание гигиене, особенно во время отпуска.
Многие патогены передаются от человека к человеку через руки. Вы можете предотвратить заражение, если будете часто мыть руки с мылом (из дозатора), а затем дезинфицировать их. Вместо того чтобы открывать двери руками, можно использовать локти.
Некоторые патогены также могут передаваться через пищу. Поэтому, особенно во время отпуска, лучше не есть недожаренное мясо, сырую рыбу (например, суши) или продукты с сырыми яйцами (например, майонез или тирамису).
По возможности пейте бутилированную воду и при необходимости используйте ее для чистки зубов. Избегайте неочищенных фруктов, мороженого, салатов из сырых овощей, кубиков льда и напитков из автоматов.
Многие праздники начинаются с перелета продолжительностью в несколько часов и связанного с ним смещения времени в ту или иную сторону. Проблема, связанная с разницей во времени, возникает у пациентов, которым необходимо постоянно принимать лекарства в определенное время. Существуют наручные часы, которые показывают время во втором часовом поясе — с их помощью вы можете следить за временем дома и легко соблюдать интервал между приемами лекарств. Смартфоны также предоставляют достаточно гибкие возможности благодаря индивидуально настраиваемому будильнику, чтобы вы не забывали принимать лекарства в обычное время.