⌂ Главная / Жизнь с
Псориаз: зудящая, сухая, покрасневшая кожа
Ревматоидный артрит (РА) — распространенное аутоиммунное воспалительное заболевание суставов, которое часто приводит к скованности и ограничению подвижности. Однако последствия РА не ограничиваются суставами: болезнь может влиять на общее самочувствие и качество жизни. Физическая активность и занятия спортом могут быть вспомогательными мерами для людей с ревматоидным артритом и положительно влиять на различные аспекты этого заболевания.
Здесь вы найдете несколько рекомендаций.
ВАЖНОСТЬ СПОРТА ПРИ РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ
-
1 Функция и подвижность
суставов
Одним из наиболее распространенных последствий ревматоидного артрита является снижение функции и подвижности суставов. Подходящие физические упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов, что повышает общую мобильность и облегчает повседневную активность. -
2 Обезболивание и противовоспалительная терапия
Хотя в периоды активного воспаления следует избегать физических нагрузок, некоторые упражнения и движения могут помочь облегчить боль и уменьшить воспалительные реакции. Выработка эндорфинов во время физических упражнений может естественным образом снимать боль и улучшать общее самочувствие. -
3 Физическая форма и контроль веса
Людям с ревматоидным артритом может быть сложно вести активный образ жизни и поддерживать здоровый вес. Физические упражнения помогают улучшить физическую форму и поддерживать здоровый вес, что, в свою очередь, снижает нагрузку на суставы. -
4 Психическое здоровье и снижение стресса
Ревматоидный артрит может вызывать психологический дискомфорт, поскольку болезнь влияет на повседневную жизнь и ее качество. Физические упражнения помогают снизить стресс, улучшить настроение и сформировать позитивный настрой в борьбе с болезнью.
- Сегодня существует широкий выбор видов спорта. Однако всегда следует стараться избегать чрезмерной нагрузки на суставы и воздерживаться от занятий, сопряженных с высоким риском получения травмы. Это касается, в частности, командных видов спорта с мячом, таких как футбол или гандбол. В этих видах спорта нагрузка на суставы, принимающие вес тела, при старте и остановке иногда бывает чрезвычайно высокой. С другой стороны, плавание идеально подходит для тренировки всех суставов, поскольку в воде тело находится в состоянии плавучести.
Приведенная ниже таблица носит лишь приблизительный характер. В отдельных случаях имеет смысл проконсультироваться с ревматологом о том, какой вид спорта вам подходит, а какой нет. При выборе подходящего вида спорта следует учитывать интенсивность тренировок, а также ваш возраст и уровень подготовки. Однако в целом любой вид спорта — в разумных пределах — лучше, чем его отсутствие.
РЕВМАТИЗМ И СПОРТ
Силовые тренировки, бег или плавание?
- Плавание
- Велоспорт
- Гимнастика
- Ходьба
- Бег трусцой
- Силовые тренировки
- Фитнес-тренировки
- Гребля
- Лыжные гонки
- Футбол
- Гандбол
- Теннис
- Сквош
- Бадминтон
- Лыжи
- Сноуборд
- Легкая атлетика
- Боевые искусства
Люди с ревматоидным артритом могут заниматься функциональными тренировками в группе до двух лет. Такие тренировки в форме гимнастики или аквагимнастики обычно проводит физиотерапевт. Курсы составлены с учетом потребностей пациентов с ревматическими заболеваниями.
Чтобы расходы были покрыты, спортивная организация должна быть признана вашей медицинской страховой компанией. Кроме того, вам понадобится направление от врача. Врач может назначить вам функциональные тренировки, не выходя за рамки бюджета.
Групповые реабилитационные занятия для улучшения выносливости, силы, координации и подвижности также могут быть назначены на срок до 18 месяцев и оплачиваться из средств медицинского страхования.
Хроническое воспалительное заболевание кожи псориаз поражает миллионы людей по всему миру. Последствия этого заболевания выходят далеко за рамки физических аспектов, поскольку оно может вызывать психологический дискомфорт и ограничения в повседневной жизни. В последние годы возросло количество исследований, посвященных роли спорта и физической активности в качестве вспомогательной терапии для людей, страдающих псориазом. Ученые подробно изучили важность спорта и пришли к выводу, что физическая активность может положительно влиять на тело и разум.
Положительные аспекты занятий спортом:
-
1. Улучшение кровообращения и иммунных реакций
Регулярные физические упражнения усиливают кровоток и тем самым улучшают снабжение кожи кислородом. Улучшение кровообращения способствует более эффективной работе иммунной системы, что может положительно сказаться на воспалительных реакциях при псориазе. -
2. Снижение стресса и улучшение психологического состояния
Псориаз может вызывать сильный стресс и психологические расстройства. Спорт и физические упражнения известны тем, что помогают снизить стресс, поскольку способствуют выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Таким образом, регулярная физическая активность может улучшить психологическое состояние и снизить уровень психологического стресса, связанного с псориазом. -
3. Улучшение подвижности и функции суставов
Псориатический артрит — возможное сопутствующее заболевание при псориазе, которое может привести к воспалению суставов и ограничению подвижности. Упражнения могут улучшить подвижность и функцию суставов за счет укрепления мышц и мобилизации суставов. -
4. Контроль веса
Некоторые люди с псориазом страдают от избыточного веса, что может усугубить симптомы. Упражнения способствуют здоровому контролю веса и могут помочь уменьшить симптомы псориаза.
Учет индивидуальных потребностей
Важно отметить, что не все виды спорта одинаково подходят для людей с псориазом. Людям с псориазом следует обращать внимание на свои индивидуальные потребности и ограничения, чтобы избежать возможного ухудшения состояния кожи. Прежде чем начать заниматься новым видом спорта, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации, соответствующие вашим индивидуальным потребностям. Занятия в группе или с друзьями приносят больше удовольствия и мотивируют людей заниматься регулярно. Улучшается осознание и принятие своего тела, что также повышает самооценку.
Во время тренировок надевайте свободную и удобную одежду. Если вы сомневаетесь в выборе одежды, вам с радостью поможет дерматолог или вы можете обратиться за советом в спортивный магазин. В любом случае после тренировки следует принять соответствующие меры по уходу за кожей.
ПСОРИАЗ И СПОРТ: СТОЛЬКО ВСЕГО ИНТЕРЕСНОГО!
- Плавание
- Велоспорт
- Гимнастика
- Ходьба
- Бег трусцой
- Силовые тренировки
- Фитнес-тренировки
- Гребля
- Лыжные гонки